공지사항

올록볼록 에어캡(뾱뾱이)으로 표현한 풍성한 나만의 사과나무

2026-10-07T09:30:25+09:00

안녕하세요!

어르신들의 정성 어린 손끝에서 화사한 작품과 웃음을 만들어가는 더힐 실버타운입니다.
가을의 풍요로움이 가득한 요즘 더힐 프로그램실에서는 일상에서 쉽게 접하는 재료를 색다른 미술 재료로 재탄생시켜 보는

'에어캡(뾱뾱이) 사과나무 만들기' 미술 활동을 진행했습니다.

이번 시간에는 에어캡을 단순히 그림을 찍어내는 도구로 사용하는 것에 그치지 않고,

올록볼록한 에어캡 자체를 풍성한 나뭇잎 형태로 재단하여 도화지에 붙이고 그 위에 물감을 입혀 보는 색다른 감각 활동을 펼쳐보았습니다.

🎨 손끝 감각을 더해 완성한 알록달록 사과나무
어르신들은 완성 작품 도안을 살펴보며 골판지, 에어캡, 점토 등 다양한 입체 재료를 조화롭게 활용해 멋진 사과나무를 만드셨습니다.

✔️다양한 입체 재료의 조화

단단하고 결이 있는 골판지로 든든한 나무 기둥을 세우고, 올록볼록 감촉이 재미있는 에어캡을 잘라 풍성한 나뭇잎 부분을 완성하셨습니다.

그 위에 초록빛 물감을 칠해 풍성한 잎사귀 질감을 살려주셨답니다.

✔️소근육 활성화와 오감 자극

빨간 클레이(점토)를 손바닥으로 동글동글 오물조물 반죽해 에어캡 잎사귀 위와 잔디밭 사이에 탐스러운 탐스러운 사과열매를 하나씩 붙여주셨습니다.

손가락과 손바닥의 소근육을 섬세하게 자극하여 뇌 활성화에 큰 도움을 주는 과정이었습니다.

✔️맑은 가을 하늘과 잔디 표현

도화지 위아래에는 파란 구름 모양 종이와 붓으로 칠한 초록 잔디를 더해 맑고 화창한 가을날의 사과 과수원 풍경을 화사하게 표현해 주셨습니다.

🍎 풍성한 열매처럼 차오른 성취감과 미소
에어캡 특유의 올록볼록한 입체감 덕분에 실제로 나뭇잎이 풍성하게 우거진 듯한 멋진 작품이 완성되자어르신들의 얼굴에는 아이처럼 해맑은 뿌듯함과 미소가 번졌습니다.

익숙한 포장재가 근사한 예술 작품의 일부가 되는 경험을 통해 어르신들의 인지 자극은 물론 정서적인 만족감과 성취감이 가득 채워진 소중한 시간이었습니다.

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 어르신들이 다채로운 입체 재료를 오감으로 느끼며 일상 속 작은 즐거움과 보람을 누리실 수 있도록 정성스러운 미술 프로그램을 꾸준히 준비하겠습니다~

의자 하나로 만드는 튼튼한 다리! 어르신을 위한 안전한 실내 의자 근력 운동 3가지

2026-10-06T10:02:10+09:00

안녕하세요!

어르신들의 튼튼한 다리와 건강한 일상을 늘 든든하게 지켜드리는 더힐 실버타운입니다.

바람이 한층 쌀쌀해지는 가을철이 되면 야외 활동이나 산책 시간이 줄어들면서 어르신들의 신체 활동량도 자연스럽게 감소하곤 합니다.

하지만 활동량이 줄어들면 하체 근육이 빠르게 약해져 무릎 관절 통증이 심해지거나 중심을 잃고 넘어지는 위험이 커질 수 있습니다.

날씨가 춥거나 비가 오는 날에도 집 안에서 의자 하나만 있으면 관절에 무리 없이 하체 근력을 효과적으로 기를 수 있는 훌륭한 운동을 하실 수 있습니다!

의자가 든든한 보조대 역할을 해줄 뿐만 아니라 중심을 잡는 데 도움을 주어 안전하게 운동을 즐기실 수 있는데요.

오늘은 쌀쌀한 날씨에도 실내에서 안전하게 따라 하실 수 있는 어르신 맞춤 실내 의자 근력 운동 3가지를 소개합니다!

1. 관절 부담 없이 안전한 실내 의자 하체 운동 3가지

운동을 시작하기 전 바퀴가 달리지 않은 등받이가 있는 단단한 의자를 준비해 주세요.

1️⃣ 의자 잡고 앉았다 일어나기 (하체 전체 강화)

✔️방법 : 의자 등받이를 양손으로 잡고 발을 어깨너비로 벌려 섭니다.

무릎을 살짝 구부려 의자에 앉는 느낌으로 내려갔다가 엉덩이와 벅지에 힘을 주며 천천히 올라옵니다.

✔️효과 : 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혼자 일어나시거나 계단을 오르내릴 때 힘을 실어줍니다. (10회씩 2세트 반복)

2️⃣ 발뒤꿈치 천천히 들기 (종아리 & 발목 안정성 강화)

✔️방법 : 의자 등받이를 잡고 곧게 선 상태에서 발뒤꿈치를 천천히 들어 올려 까치발을 만듭니다. 2~3초간 유지한 후 천천히 내려옵니다.

✔️효과 : '제2의 심장'이라 불리는 종아리 근육을 자극해 하체 혈액순환을 돕고, 발목 인대를 강화하여 보행 시 균형 감각을 높여줍니다. (15회씩 2세트 반복)

3️⃣ 의자에 앉아 다리 앞으로 차올리기 (무릎 관절 강화)

✔️방법 : 의자에 바르게 앉아 한쪽 다리를 앞으로 곧게 뻗어 올린 뒤 발끝을 몸쪽으로 당겨 5초간 유지합니다.

이후 천천히 내리고 반대쪽 다리도 동일하게 진행합니다.

✔️효과 : 무릎 주변 근육(대퇴사두근)을 단단하게 만들어 무릎 관절에 가해지는 충격을 흡수하고 통증을 완화해 줍니다. (좌우 각 10회씩 반복)

2. 어르신 안전 운동 케어 수칙

어르신들의 운동은 '많이 하는 것'보다 '안전하고 바른 자세로 하는 것'이 무엇보다 중요합니다.

✔️통증이 없는 범위 내에서 진행하기

운동 중 무릎이나 허리에 통증이 느껴진다면 무리하게 동작을 이어가지 않고 멈추거나 동작의 크기를 줄여줍니다.

✔️숨을 참지 않고 자연스럽게 호흡하기

힘을 줄 때 숨을 참으면 순간적으로 혈압이 상승할 수 있습니다.

근육에 힘을 줄 때 숨을 내쉬고, 돌아올 때 숨을 들이마시는 호흡법을 유지가 필요합니다.

✔️운동 후 가벼운 허벅지·종아리 쓸어내리기

운동을 마친 후에는 손바닥으로 다리를 부드럽게 쓸어내리거나 가볍게 두드려주어 근육의 피로를 풀어줍니다.

매일 10분, 의자를 활용한 작은 실천이 어르신들의 하체를 튼튼하게 지켜주는 단단한 버팀목이 됩니다.

저희 더힐 실버타운은 쌀쌀해진 날씨에도 어르신들이 답답함 없이 실내에서 안전하게 신체 활력을 유지하실 수 있도록 9988 건강 체조 프로그램을 운영하고 있습니다!

세상에서 가장 기쁜 날! 9월 어르신 생신 잔치 이야기

2026-10-05T08:06:42+09:00

안녕하세요!

어르신들의 매일매일을 따뜻한 사랑과 축하로 채워드리는 더힐 실버타운입니다.

가을의 문턱에서 풍성한 결실이 가득한 9월, 더힐에서는 아주 특별하고 뜻깊은 축하 자리가 열렸습니다.

바로 9월에 생신을 맞이하신 두 분 어르신의 생신 잔치가 진행되었는데요!

어르신의 생신을 함께 축하해 드리기 위해 보호자님들께서 따뜻한 정성과 마음을 가득 담아 보내주신 선물과 물품 덕분에 그 어느 때보다 풍성하고 웃음꽃이 만발한 시간이 되었습니다~

🎁 사랑과 정성이 가득 담긴 축하의 자리

이날 생신 잔치는 전체 어르신들과 직원들이 한자리에 모여 두 분 어르신을 향한 따뜻한 축하와 정을 나누는 시간이었습니다.

✔️보호자님의 마음이 담긴 풍성한 축하 상차림

보호자님들께서 세심하게 챙겨 보내주신 물품들로 알차고 풍성하게 생신 상을 차려드렸습니다.

선물 상자를 열어보시며 아이처럼 해맑게 웃으시던 어르신의 모습에 현장에 있던 모두의 마음까지 따스해졌습니다.

✔️다 함께 부르는 생일 축하 노래 & 촛불 끄기

신나는 생일 축하 노래에 맞춰 다 함께 손뼉을 치며 마음 깊이 축하해 드렸고, 두 어르신께서는 건강과 행복을 바라는 소원을 담아 활짝 웃으시며 촛불을 끄셨습니다.

✔️함께 나누며 더해진 웃음과 행복

다른 어르신들께서도 정겨운 축하 인사를 건네주셨고, 맛있는 음식을 함께 나누며 다정하고 유쾌한 담소를 이어나가셨습니다.

💖 오래오래 건강하고 행복하시기를 바라는 마음

함께 모여 나눈 축하의 정은 어르신들의 마음속 외로움을 지우고 깊은 정서적 안정을 전해준 소중한 보약이 되었습니다.

소중한 어르신의 생신을 잊지 않고 온정 어린 물품과 사랑을 보내주신 보호자님들께 깊은 감사의 말씀을 드립니다.

보호자님들의 사랑이 어르신께 잘 전달될 수 있도록 정성껏 자리를 마련하고 모실 수 있어 저희에게도 더없이 보람차고 기쁜 날이었습니다.

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 어르신들의 하나뿐인 특별한 날들이 더욱 따뜻하고 외롭지 않은 추억으로 남을 수 있도록 정성을 다해 함께하겠습니다.

9월 생신을 맞이하신 두 분 어르신, 다시 한번 생신을 진심으로 축하드리며 언제나 건강하시고 만수무강하세요!

갑자기 추워진 아침, 혈관이 깜짝 놀라요! 어르신 환절기 혈압 관리와 뇌심혈관 질환 예방 수칙

2026-10-02T11:05:58+09:00

안녕하세요!

어르신들의 건강한 숨결과 평온한 매일을 늘 마음 담아 지켜드리는 더힐 실버타운입니다.

가을이 깊어가며 아침저녁으로 찬 바람이 불고 기온이 수직으로 떨어지는 환절기가 찾아왔습니다.

특히 하루 중 기온이 가장 낮은 아침은 어르신들의 혈관 건강에 가장 각별한 주의가 필요한 시간입니다!

우리 몸은 차가운 공기에 노출되면 체온을 빼앗기지 않기 위해 혈관을 급격하게 수축시킵니다.

이 과정에서 수축기 혈압이 순간적으로 크게 상승하여 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)이나 심근경색과 같은 치명적인 뇌심혈관 질환의 발생 위험이 급증하게 됩니다.

오늘은 갑작스러운 기온 변화로부터 어르신의 단단한 혈관을 지키고 안전한 가을철을 보내기 위한 아침 혈압 관리 수칙과 뇌심혈관 예방 케어법을 소개해 드립니다!

1. 급격한 혈압 변화를 막는 '아침 생활 수칙'

아침에 눈을 뜨고 밖으로 나서는 순간까지의 짧은 습관 변경만으로도 위험천만한 혈압 상승을 미연에 방지할 수 있습니다.

✔️침대나 잠자리에서 천천히 일어나기

눈을 뜨자마자 갑자기 벌떡 일어나면 수축한 혈관과 함께 어지럼증이나 급격한 혈압 변동을 유발합니다.

잠에서 깨면 기지개를 켜며 손발을 먼저 움직여주고, 2~3분간 앉아 숨을 가다듬은 뒤 천천히 일어나는 습관을 들여야 합니다.

✔️외출 전 모자·목도리로 체온 유지하기

머리와 목, 손발은 체온 손실이 가장 크게 일어나는 부위입니다.

아침 산책이나 외출 시에는 가벼운 겉옷과 함께 모자, 목도리, 장갑을 착용하여 찬 공기가 피부에 직접 닿지 않도록 든든히 감싸주세요.

✔️기상 직후 따뜻하거나 미지근한 물 한 잔

자고 일어난 직후에는 혈액의 농도가 짙어져 끈적해지기 쉽습니다.

모닝커피나 차가운 물 대신 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔주면 혈액순환을 돕고 혈관의 긴장을 부드럽게 풀어줍니다.

2. 뇌심혈관 질환 골든타임을 위한 경고 신호 확인

뇌심혈관 질환은 증상이 나타났을 때 신속하게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다.

다음과 같은 이상 징후가 보인다면 지체 없이 의료진의 도움을 받아야 합니다.

🧠 뇌졸중 의심 신호 (FAST 수칙)

F(Face) : 웃을 때 얼굴 한쪽이 일그러지거나 마비가 오는 경우

A(Arm) : 양팔을 앞으로 뻗었을 때 한쪽 팔에 힘이 빠져 떨어지는 경우

S(Speech) : 발음이 어눌해지거나 단어가 잘 떠오르지 않는 경우

T(Time) : 위 증상 중 하나라도 해당한다면 골든타임(3시간 내)을 위해 즉시 119에 연락합니다.

🫀 심근경색 의심 신호

가슴 중앙이 쥐어짜듯 뻐근하고 답답한 통증이 15분 이상 지속되거나, 호흡곤란, 턱·어깨·팔로 퍼지는 통증이 동반된다면 심장에 이상이 생겼다는 경고 신호입니다.

찬 공기에 깜짝 놀라기 쉬운 어르신의 혈관 건강은 세심한 온도 관리와 규칙적인 생활 습관이 가장 든든한 예방 백신입니다.

"손끝을 움직이면 뇌가 젊어져요" 어르신 치매 예방을 위한 손가락 자극 운동과 박수 건강법

2026-10-01T23:42:19+09:00

안녕하세요!

어르신들의 활기찬 뇌 건강과 행복한 일상을 위해 늘 정성을 다하는 더힐 실버타운입니다.

"손은 밖으로 나와 있는 뇌"라는 말을 들어보셨나요?

우리 몸의 신경 중 가장 많은 부분이 손과 연결되어 있으며, 대뇌 피질의 상당 부분이 손을 움직이고 감각을 느끼는 데 할당되어 있습니다.

때문에 손가락을 섬세하게 움직이거나 손바닥을 부딪치는 자극만으로도 뇌 혈류량이 늘어나고 신경 세포가 활성화되어 치매 예방에 뛰어난 효과를 보입니다.

오늘은 특별한 도구 없이 거실이나 침상에서 쉽고 재미있게 따라 하실 수 있는 어르신 맞춤 손가락 자극 운동과 4가지 건강 박수법을 소개해 드립니다!

1. 뇌를 깨우는 3분 손가락 자극 운동

손가락 마디마디를 자극하는 운동은 뇌의 운동 영역과 감각 영역을 동시에 깨워 인지 기능 유지에 큰 도움을 줍니다.

✔️손가락 마주치기 & 튕기기

양손의 손가락 끝을 마주 대고, 엄지부터 새끼손가락까지 순서대로 5초간 힘주어 누릅니다.

이어서 엄지손가락으로 나머지 손가락 끝을 차례대로 튕겨주는 동작을 10회 반복합니다.

✔️손가락 잼잼 & 가위바위보 교차하기

양손을 주먹 쥐었다 펴는 '잼잼' 동작을 천천히 행한 후, 오른손은 바위·왼손은 가위를 내고 다음엔 반대로 바꾸는 교차 가위바위보를 진행해 주세요.

좌뇌와 우뇌를 동시에 자극하여 협응력을 키워줍니다.

✔️손가락 마디 순차 접기

손바닥을 펴고 엄지부터 하나씩 접어 주먹을 쥔 후, 다시 새끼손가락부터 하나씩 펴줍니다.

숫자를 크게 세며 진행하면 인지 자극 효과가 배가됩니다.

2. 혈액순환과 생기를 더하는 '4가지 건강 박수법'

손바닥에는 전신의 장기와 연결된 경혈점이 밀집해 있어, 박수를 치는 것만으로도 장기 기능이 활성화되고 심체 기력이 증진됩니다.

✔️합장 박수 (손바닥 전체 부딪치기)

손가락과 손바닥 전체를 힘있게 부딪치는 박수로, 혈액순환을 촉진하고 전신의 기혈 흐름을 원활하게 도와줍니다.

✔️손가락 끝 박수 (손가락 마디 박수)

손바닥은 떼고 손가락 끝만 마주쳐 치는 박수입니다.

치매 예방과 집중력 향상, 눈 및 호흡기 건강에 뛰어난 자극을 줍니다.

✔️손목 박수 (손목 아래 부딪치기)

양 손목 밑부분을 맞부딪치는 박수로, 방광과 하복부 장기를 자극하여 어르신들의 비뇨기 건강과 하체 기력 강화에 도움이 됩니다.

✔️주먹 박수 (손가락 마디 쥐고 치기)

양주먹을 쥐고 손가락 마디끼리 부딪치는 박수로, 두통 완화와 척추 건강을 지키는 데 우수한 효능이 있습니다.

매일 아침과 저녁, 5분씩 가볍게 손을 움직이고 크게 박수를 치는 습관은 어르신들의 뇌를 더욱 젊고 건강하게 지켜주는 소중한 건강 자산이 됩니다.

저희 더힐 실버타운은 매일 아침 건강 체조 프로그램과 손끝 소근육을 활용하는 다채로운 인지 미술 활동을 통해 어르신들의 뇌 건강을 든든하게 케어하고 있습니다!

푸른 하늘을 향해 두둥실! 열기구 풍선 그리기 1차

2026-09-30T10:57:39+09:00

안녕하세요!

어르신들의 일상에 자유로운 상상력과 화사한 색채를 선물해 드리는 더힐 실버타운입니다.

맑고 높은 가을 하늘을 바라보고 있으면 어디론가 자유롭게 떠나보고 싶은 마음이 들곤 합니다.

오늘 더힐 프로그램실에서는 푸른 하늘 위를 두둥실 떠오르는 '열기구 풍선 그리기' 미술 활동을 진행했습니다.

이번 미술 활동은 어르신들이 부담 없이 차근차근 작품을 완성해 나가실 수 있도록 총 2차로 나누어 진행될 예정이며,

오늘은 그 첫 번째 시간을 가졌습니다!

🎨 자유로운 상상력과 섬세한 손끝으로 그려낸 열기구

어르신들은 샘플 작품을 참조하시거나 저마다의 개성을 담아 도안 위에 멋진 열기구를 표현하셨습니다.

✔️손끝 소근육과 공간 지각력 자극

동그랗고 커다란 풍선의 형태를 그리고, 알록달록한 패턴과 선을 나누어 가며 손가락의 미세한 근육을 조절하는 연습을 진행했습니다.

✔️나만의 개성이 담긴 색채 표현

정답이 없는 미술 시간인 만큼, 어르신이 좋아하는 색을 자유롭게 선택해 색칠하셨습니다.

알록달록 무지개 빛깔 열기구부터 단아하고 세련된 패턴의 열기구까지 각양각색의 근사한 풍선들이 도화지 위에 피어났습니다.

✔️마음의 답답함을 날려주는 자유로운 상상

마음속에 품어둔 추억과 희망을 열기구 위에 정성스런 색으로 채워나가셨습니다.

🌤️ 두둥실 떠오를 다음 시간을 기약하며!

1차 그리기 활동을 마치고 차곡차곡 완성되어 가는 열기구들을 보며 어르신들은 "색이 참 고스란히 잘 입혀졌다", "다음 시간에는 어떤 걸 더해서 완성할지 궁금하다"며 높은 기대감을 나타내셨습니다.

도화지 위에 정성껏 그려낸 열기구처럼, 어르신들의 마음속 답답함은 저 멀리 날아가고 그 자리에 자유로운 활력과 기쁨이 가득 차오른 소중한 시간이었습니다.

다음 2차 활동에서 더욱 완성도 높게 완성될 어르신들의 멋진 작품도 많이 기대해 주세요!

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 어르신들이 성취감과 창의성을 만끽하실 수 있는 완성도 높은 미술 프로그램을 꾸준히 이어가겠습니다.

마음 가득 활력을 채우는 시간! 하하호호 웃음치료

2026-09-29T10:28:22+09:00

안녕하세요!

어르신들의 식지 않는 웃음과 건강한 웃음소리로 매일을 밝게 지켜드리는 더힐 실버타운입니다.

"웃음은 돈 들지 않는 최고의 보약"이라는 말처럼,

마음껏 크게 웃는 행위는 뇌를 활성화하고 긍정적인 호르몬을 분비시켜 신체 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 우울감과 스트레스를 싹 날려주는 훌륭한 힐링 백신입니다!

오늘 더힐 프로그램실에서는 신나는 음악에 맞춰 온몸을 움직이고,

한바탕 박장대소하며 몸과 마음에 생기를 불어넣는 '웃음치료' 시간을 가졌습니다.

🎵 쑥스러움은 잠시, 신나는 음악과 박장대소!

처음 시작할 때는 살짝 쑥스러워하시던 어르신들도 치료사 선생님의 유쾌한 이야기와 신나는 음악이 흐르자 금세 마음에 문을 열고 즐기기 시작하셨습니다.

✔️음악에 맞춘 유쾌한 동작

손뼉을 치고 어깨를 으쓱이며 율동을 따라 하시는 동안, 평소 경직되어 있던 상체 근육과 관절이 부드럽게 풀렸습니다.

✔️마음껏 터뜨리는 박장대소

"하하! 호호!" 크게 목청을 높여 웃으시는 동안 폐활량이 늘어나고 심혈관 순환이 원활해지며 온몸에 따스한 온기가 돌았습니다.

✔️서로를 향한 따뜻한 화답

곁에 계신 어르신의 손을 잡고 재미있는 표정을 서로 마주 보며 웃음꽃을 피우셨는데요~

어르신들 간의 친밀감과 유대감이 한층 더 깊어진 감동적인 순간이었습니다.

💖 웃음으로 피어난 활력과 가까워진 우리들

크게 웃고 함께 움직이신 어르신들의 얼굴에는 어느새 발그레한 홍조와 함께 아이처럼 순수하고 환한 표정이 가득 채워졌습니다.

프로그램이 끝난 후에도 어르신들의 얼굴에는 미소가 가득했습니다.

함께 나누는 웃음은 어르신들 마음속 외로움을 지우고, '함께하는 즐거움'이라는 커다란 정서적 안정을 선물해 주었습니다~

어르신들의 밝고 단란한 웃음소리가 오래오래 이어질 수 있도록,

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 매일이 즐겁고 따뜻한 웃음으로 가득 찬 다채로운 힐링 프로그램을 꾸준히 만들어 가겠습니다!

[더힐 자서전 프로젝트] 흔들리는 시대 속, 찬란하게 빛난 청춘

2026-09-28T15:24:44+09:00

안녕하세요!

어르신들의 뜨거웠던 삶의 여정을 기록하고 존경을 담아 전해드리는 더힐 실버타운입니다.

과거의 역사를 돌아보고 나의 인생과 연결해 보는 '자서전 프로젝트'는 어르신들의 장기 기억을 자극하여 뇌 활성화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 험난했던 시대를 견뎌낸 나 자신에 대한 자부심과 삶의 보람을 일깨워주는 소중한 시간입니다.

오늘 더힐 프로그램실에서는 광복 이후부터 격동의 1970년대까지,

대한민국의 눈부신 변화와 그 중심에서 청춘을 바쳐 오신 어르신들의 단단한 인생 이야기를 함께 나눠보았습니다.

🎞️ 영상과 퀴즈로 돌아본 격동의 그 시절, 그리고 옵아트

이날 활동은 어르신들의 회상 감각을 깨우는 다양한 시각·예술 자극으로 구성되었습니다.

✔️시대의 변화를 짚어보는 회상 시간

광복의 기쁨부터 전쟁의 아픔, 그리고 한강의 기적이라 불리던 1970년대의 급격한 사회 변화까지!

옛 영상과 퀴즈를 통해 당시의 풍경을 함께 돌아보았습니다.

✔️착시미술 ‘옵아트’ 감상과 색칠 활동

실제로는 정지해 있지만 움직이는 듯한 착시 효과를 주는 '옵아트(Op Art)' 작품들을 감상하고, 어긋난 사각형 도안 위에 어르신들만의 색을 칠해보는 미술 시간을 가졌습니다.

사각형 한 칸 한 칸을 집중해서 채워나가며 손끝 소근육과 집중력을 한껏 발휘하셨습니다.

🎨 어긋난 도형 속에서 완성된 삶의 아름다움

어긋난 사각형들이 모여 착시를 일으키며 근사한 하나의 작품으로 완성되는 옵아트는 마치 격동하고 흔들리던 시대 속에서도 묵묵히 자신의 자리를 지켜오신 어르신들의 삶과 꼭 닮아있었습니다.

급변하는 시대적 격랑과 삶의 흔들림 속에서도 포기하지 않고 가족과 사회를 굳건히 지켜내신 어르신들의 세월이 모여,

지금의 단단하고 아름다운 인생 작품이 완성되었음을 함께 느끼는 뜻깊은 순간이었습니다.

역사의 파도 속에서도 굳건하게 삶을 일궈오신 어르신들의 모든 순간은 그 자체로 위대한 역사이자 감동적인 자서전입니다.

저희 더힐 실버타운은 어르신들이 지녀온 삶의 궤적을 늘 귀하게 여기며,

지나온 날들만큼이나 앞으로의 날들도 존경과 사랑 속에서 빛날 수 있도록 곁에서 정성으로 함께하겠습니다~

달콤함 속에 담긴 건강 추석 대표 과일 '배와 대추'의 영양과 어르신 섭취 가이드

2026-09-25T16:27:36+09:00

안녕하세요!

어르신들의 건강한 식식과 다정한 일상을 늘 정성껏 챙기는 더힐 실버타운입니다.

풍성한 한가위 명절 차례상과 가족들의 식탁에 빠지지 않고 올라가는 과일이 있습니다.

바로 아삭하고 시원한 '배'와 은은한 단맛이 일품인 '대추'인데요.

예로부터 배와 대추는 단순한 주전부리를 넘어 환절기 기침을 가라앉히고 기력을 보충해 주는 '천연 상비약' 역할을 해왔습니다.

하지만 당도가 높고 식이섬유가 많은 과일 특성상, 어르신들의 소화 기능이나 건강 상태에 맞춰 지혜롭게 섭취하는 것이 중요합니다.

오늘은 추석 대표 과일인 배와 대추의 풍부한 영양 성분과 어르신 맞춤형 섭취 가이드를 소개해 드립니다!

1. 달콤한 자연의 선물, 배와 대추의 건강 효능

✔️ 답답한 목을 시원하게! '배'의 효능

배에는 '루테올린'이라는 성분이 풍부하게 들어있어 기관지 염증을 완화하고 기침이나 가래를 진정시켜 줍니다.

또한 수분 함량이 85% 이상으로 높아 환절기 건조해지기 쉬운 어르신들의 피부와 호흡기 수분 보충에 으뜸입니다.

숙취 및 소화 촉진 : 배에 함유된 천연 소화 효소는 기름진 명절 음식을 드신 후 더부룩한 속을 편안하게 가라앉혀 줍니다.

✔️ 마음을 편안하게! '대추'의 효능

대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸이 찬 어르신들의 혈액순환을 돕고 체온을 올려줍니다.

대추 특유의 단맛을 내는 성분은 신경을 안정시켜 주고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.

면역력 강화 : 비타민 C가 사과나 귤보다 풍부하게 들어있어 환절기 면역력 증진과 피로 해소에 큰 도움을 줍니다.

2. 어르신을 위한 맞춤형 '배 & 대추' 섭취 케어 수칙

몸에 좋은 과일이라도 어르신들의 치아 상태나 혈당 수준에 맞춰 준비해 드리는 세심함이 필요합니다.

✔️ 치아와 소화 부담을 줄이는 얇은 썰기와 숙성

배는 과육이 다소 단단할 수 있으므로 얇게 슬라이스하거나 즙 형태로 내어 드리는 것이 좋습니다.

대추 또한 말린 대추를 그대로 씹으시면 치아나 잇몸에 무리가 갈 수 있으므로 푹 달여 차로 드시는 것을 추천합니다.

✔️ 당뇨가 있으신 어르신은 섭취량 조절 필수

배와 대추는 당도가 높은 편입니다. 특히 말린 대추는 수분이 빠져나가 당도가 더욱 농축되어 있으므로,

당뇨가 있으신 어르신은 배 한 조각(약 50g), 말린 대추는 2~3알 이내로 식후 간격에 맞춰 적정량만 드시도록 안내해 드립니다.

✔️ 따뜻한 '배대추청' 또는 '배숙'으로 즐기기

배의 속을 파내고 대추와 꿀을 넣어 푹 찌는 '배숙'이나 배와 대추를 함께 달인 따뜻한 차는 차가운 과일이 부담스러운 어르신들의 위장을 보호하고 환절기 감기를 예방하는 최고 영양 간식이 됩니다.

계절이 선물한 제철 과일의 달콤함은 어르신들의 입맛을 돋우고 기력을 돋우는 소중한 영양원이 됩니다.

저희 더힐 실버타운은 어르신 개개인의 건강 상태를 세심하게 고려하여 안전하고 맛있는 영양 간식을 제공하고 있습니다.

"급격한 일교차, 감기 조심하세요!" 어르신 환절기 호흡기 건강과 쾌적한 실내 습도 관리

2026-09-24T11:00:56+09:00

안녕하세요!

어르신들의 호흡 하나하나까지 건강하고 쾌적하게 지켜드리는 더힐 실버타운입니다.

추석 명절이 지나고 나니 아침저녁으로 느껴지는 공기가 한층 더 서늘해졌습니다.

이처럼 계절이 바뀌며 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 크게 벌어지는 환절기에는 어르신들의 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다!

특히 차갑고 건조한 공기는 어르신들의 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스나 세균에 대한 방어력을 약화시킵니다.

이는 단순 감기뿐만 아니라 노년기 치명적일 수 있는 독감이나 폐렴으로 이어질 위험이 있어 각별한 실내 공기 및 습도 관리가 필수적입니다~

오늘은 환절기 일교차로부터 어르신들의 호흡기 건강을 안전하게 지켜줄 실내 습도 관리법과 일상 생활 케어 수칙을 소개해 드립니다!

1. 호흡기 점막을 촉촉하게! 쾌적한 실내 환경 조성

환절기 호흡기 질환 예방의 핵심은 바로 '적정 습도'와 '적정 온도'를 유지하는 것입니다.

✔️ 실내 습도 50~60%, 적정 온도 20~22℃ 유지

공기가 건조해지면 기침이 심해지고 목이 칼칼해집니다.

가습기를 활용하거나 실내에 숯, 천연 가습 식물을 배치하여 적정 습도를 유지해 주세요.

✔️ 하루 3번, 주기적인 올바른 환기

바람이 차다고 창문을 꼭 닫아두면 실내 미세먼지와 오염물질이 쌓여 호흡기를 자극합니다.

기온이 너무 낮지 않은 오전 10시~오후 4시 사이에 하루 3회, 10분씩 창문을 열어 쾌적한 공기로 순환시켜 주는 것이 좋습니다.

✔️ 직접적인 찬 바람 차단하기

환기할 때는 어르신이 찬 바람을 직접 맞지 않도록 잠시 다른 공간에 계시거나 가벼운 겉옷을 입으시도록 안내해 드립니다.

2. 어르신을 위한 환절기 호흡기 케어 습관

실내 환경 관리와 더불어 어르신들의 몸속 수분을 채우고 체온을 유지하는 생활 습관도 중요합니다.

✔️ 미지근한 물 자주 마시기

차가운 물보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 목 점막을 촉촉하게 유지해 주세요.

따뜻한 수분 보충은 호흡기 점막의 섬모 운동을 도와 이물질과 바이러스를 배출하는 데 큰 역할을 합니다.

✔️ 체온 조절을 위한 겹쳐 입기

일교차가 큰 계절에는 두꺼운 옷 한 벌보다 가볍고 따뜻한 옷을 여러 겹 레이어드해 입는 것이 좋습니다.

체온 변화에 따라 쉽게 벗고 입을 수 있어 감기 예방에 매우 효과적입니다.

✔️ 외출 후 손 씻기 및 구강 위생 관리

외출 후에는 반드시 흐르는 물에 손을 깨끗이 씻고, 따뜻한 물이나 소금물로 가글을 하여 목 안의 세균을 씻어내는 습관을 길러줍니다.

환절기 건강은 작은 환경의 변화와 세심한 관심에서 시작됩니다.

저희 더힐 실버타운은 어르신들이 머무시는 모든 공간의 온도와 습도를 관리하여 어르신들의 호흡기 건강을 든든하게 지키고 있습니다.

그때 그 시절, 우리의 일상 더힐 자서전 프로젝트

2026-09-23T18:45:24+09:00

안녕하세요!

어르신들의 삶과 소중한 추억을 한 권의 기록으로 아련히 담아드리는 더힐 실버타운입니다.

어르신들께서 지나온 삶의 궤적을 돌아보고 기록하는 '자서전 프로젝트'는 과거의 긍정적인 기억을 떠올려 뇌 신경을 활성화하고,

삶의 자존감과 정서적 안정을 높여드리는 더힐만의 의미 깊은 회상 치료 프로그램입니다.

오늘은 낭만과 추억이 가득했던 시간 여행을 떠나 어르신들의 뜨거웠던 청춘과 일상의 기억을 함께 나누어 보았습니다!

📝퀴즈와 피에로 만들기로 깨우는 아련한 기억

이번 시간에는 오감을 자극하는 추억의 영상과 다채로운 창작 활동을 통해 당시의 풍경을 생생하게 되살려 보았습니다.

✔️추억이 방울방울, 1960년대 생활문화 퀴즈

지금은 보기 힘들어진 물건들과 달라진 생활 모습을 영상과 퀴즈로 만났습니다.

"맞아, 그땐 그랬지!" 하시며 어르신들은 퀴즈를 맞히실 때마다 아이처럼 기뻐하셨고, 자연스럽게 옛 추억의 문이 열렸습니다.

✔️유랑 서커스의 추억, 피에로 꾸미기

동네가 들썩였던 천막 서커스단의 아련한 기억을 떠올리며 알록달록 피에로 꾸미기 활동을 진행했습니다.

알록달록 색종이와 물감으로 피에로를 정성껏 장식하시며 손끝 소근육을 자극하고 창의적인 표현력을 펼치셨습니다.

📝 ‘1960년대 나의 일상’ – 어르신들의 목소리로 기록하는 인생 이야기

활동의 하이라이트는 ‘1960년대 나의 일상’을 주제로 각자의 아련한 기억을 꺼내어 이야기하고 글과 그림으로 남기는 자서전 기록 시간이었습니다.

✔️가슴 뜨거운 청춘의 회상

치열하고도 정겹게 살아가던 20대 청년 시절의 이야기, 가족을 위해 땀 흘리던 일터의 추억, 동네 친구들과 나누던 정겨운 일상들이 어르신들의 입을 통해 생생하게 펼쳐졌습니다.

✔️소중한 인생의 한 페이지 작성

어르신들은 때로는 수줍게, 때로는 진지한 눈빛으로 글을 적어 내려가셨습니다.

완성된 글을 함께 읽고 나누며 서로의 살아온 날들에 깊이 공감하고 따뜻한 격려와 박수를 보내드렸습니다.

기억을 되짚어 글과 그림으로 남기는 이 순간들은 어르신들께 "내 삶은 참으로 가치 있고 아름다웠다"는 깊은 성취감과 자긍심을 선물해 줍니다.

어르신들이 써 내려간 소중한 기록들은 차곡차곡 모아 세상에 단 하나뿐인 더힐 자서전으로 완성될 예정입니다.

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 어르신들의 빛나는 인생 여정을 존중하고, 삶의 이야기가 아름다운 결실을 볼 수 있도록 정성과 사랑으로 함께하겠습니다.

맛있는 명절 음식, 속 편하게 즐기려면? 어르신을 위한 추석 소화불량 예방 식습관

2026-09-22T12:09:22+09:00

안녕하세요!

어르신들의 건강하고 풍성한 한가위를 위해 늘 마음을 다하는 더힐 실버타운입니다.

보름달처럼 마음까지 넉넉해지는 한가위 추석이 찾아왔습니다.

명절이 되면 고소한 전과 부침개, 쫀득한 송편, 갈비찜 등 평소보다 맛깔스럽고 풍성한 음식들이 상에 가득 차오르는데요.

하지만 기름지고 찰진 명절 음식은 소화 기능이 약해진 어르신들의 위장에 부담을 주기 쉽습니다.

명절 직후 더부룩함이나 소화불량, 속 쓰림을 호소하시는 어르신들이 많아지는 이유이기도 한데요.

즐겁고 행복해야 할 한가위에 속이 불편해 고생하시지 않도록 미리미리 챙겨주시는 식습관 케어가 필요합니다!

오늘은 명절 음식을 더욱 맛있고 속 편하게 즐기실 수 있는 어르신 맞춤 추석 소화불량 예방 식습관 수칙을 소개해 드립니다~

1. 기름진 음식 앞, 속을 지키는 지혜로운 식사법

✔️과식을 부르는 찰진 음식, 적정량 나뉘어 드시기

송편이나 인절미 같은 떡 종류는 멥쌀이나 찹쌀이 밀도 높게 뭉쳐 있어 위장에서 소화되는 시간이 길고 가스를 유발하기 쉽습니다.

한 번에 많이 드시기보다는 맛을 보는 정도로 적당히 접시에 덜어 천천히 씹어 드시도록 안내해 주세요.

✔️기름기를 줄인 담백한 조리법 활용하기

전을 데울 때는 기름을 다시 둘러 구우기보다 전자레인지나 에어프라이어를 활용하거나, 찜·조림 위주의 담백한 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.

나물을 무칠 때도 들기름이나 참기름을 적절히 사용해 위장의 부담을 줄여줍니다.

✔️따뜻한 식사와 천천히 씹는 습관

차가운 음식은 위장 운동을 둔화시킵니다.

음식은 따뜻하게 데워 드리고, 한 입에 20~30회 이상 천천히 씹어 침 속의 소화 효소가 잘 섞이도록 돕는 것이 소화의 첫걸음입니다.

2. 식후 바로 눕지 않기 & 천연 소화 수분 섭취

✔️식후 30분, 가벼운 거실 산책하기

배가 부르면 식후 바로 누워서 쉬고 싶어지지만, 이는 역류성 식도염과 소화불량의 주원인이 됩니다.

식사 후에는 어르신과 함께 거실을 천천히 거닐거나 담소를 나누며 최소 30분~1시간 정도 바른 자세를 유지해 주세요.

✔️소화를 돕는 따뜻한 음료 마시기

식사 중간이나 직후에 찬물을 많이 마시면 위산이 묽어져 소화를 방해합니다.

식후에는 소화 효소 분비를 돕는 따뜻한 매실차나 위장을 따뜻하게 보호해 주는 생강차를 한 잔 마시면 더부룩한 속을 가라앉히는 데 큰 도움이 됩니다.

가족들과 웃음꽃을 피우며 나누는 명절 음식은 소화가 잘되는 건강한 식습관이 더해질 때 비로소 최고의 보약이 됩니다.

저희 더힐 실버타운은 추석 명절 동안에도 어르신들의 건강 상태와 소화력을 고려하여 명절 절식 식단을 준비하고,

식후 가벼운 산책과 따뜻한 차 케어로 어르신들이 속 편안하고 행복한 한가위를 보내실 수 있도록 케어하겠습니다.

알록달록 우주 속, 손끝으로 피어난 '나만의 행성 만들기’

2026-09-21T13:51:00+09:00

안녕하세요!

어르신들의 매일을 다채로운 감성과 활력으로 채워드리는 더힐 실버타운입니다.

따스한 햇살 아래, 오늘 더힐 프로그램실은 어르신들의 반짝이는 상상력으로 가득한 신비로운 우주 공간으로 변신했습니다!

이번 시간에는 붓 대신 다양한 미술 도구를 활용해 나만의 특별한 우주 행성을 만들어보는 '나만의 행성 만들기' 미술 활동을 진행했습니다.

평소 접하기 어려운 색다른 재료와 도구를 경험해 보는 것은 어르신들의 오감을 편안하게 자극하고,

자유로운 예술적 표현을 통해 정서적 만족감을 드리는 우수한 인지 미술 프로그램입니다.

스패출러와 스펀지로 표현한 다채로운 질감과 색감

이번 활동은 익숙한 붓에서 벗어나 '물감용 스패출러'와 '스펀지'라는 색다른 도구를 활용해 행성의 표면을 완성해 보는 방식으로 진행되었습니다.

✔️스패출러로 만드는 입체적인 행성 표면

어르신들은 묵직한 물감을 스패출러로 쓱쓱 밀고 얹어가며 신비로운 행성의 산맥과 거친 운석 구덩이 같은 입체적인 질감을 만들어내셨습니다.

손끝으로 전해지는 물감의 밀감을 느끼시며 고도의 집중력을 발휘하셨습니다.

✔️스펀지 톡톡! 몽환적인 오로라 빛 색감

여러 가지 색의 물감을 스펀지에 찍어 톡톡 두드릴 때마다 행성 위에 은은한 빛깔이 아름답게 퍼져나갔습니다.

"붓으로 그릴 때랑 전혀 다르네, 진짜 우주 같다" 하시며 재미있어하셨습니다.

✔️세상에 단 하나뿐인 행성의 탄생

알록달록 좋아하는 색을 자유롭게 조합하시며 저마다의 이야기와 이름을 담은 멋진 '나만의 행성'을 차근차근 완성해 나가셨습니다.

우주보다 빛나는 어르신들의 성취감과 웃음

완성된 행성들을 모아놓으니 마치 반짝이는 우주 한가운데 서 있는 듯 신비롭고 아름다운 장관이 연출되었습니다!

어르신들은 완성된 나만의 행성을 뿌듯하게 바라보시며 서로의 작품을 칭찬하고 소통하는 따뜻한 시간을 가졌습니다.

새로운 도구로 나만의 작품을 완성해 낸 이번 시간은 어르신들께 창의적 자극은 물론 커다란 성취감과 자존감을 선물해 주었습니다.

저희 더힐 실버타운은 앞으로도 어르신들께서 신선한 자극과 즐거움을 누리실 수 있도록 다양하고 창의적인 오감 자극 미술 프로그램을 지속적으로 이어가겠습니다~

속이 더부룩하고 답답할 때 어르신 장 건강을 지키는 식이섬유 섭취와 소화 촉진 마사지

2026-09-18T16:53:25+09:00

안녕하세요!

어르신들의 편안한 소화와 건강한 일상을 위해 늘 정성을 다하는 더힐 실버타운입니다.

계절이 바뀌거나 신체 활동량이 줄어들면 "소화가 잘 안되고 속이 더부룩하다", "배에 가스가 차서 답답하다"며 불편을 호소하시는 어르신들이 많아집니다~

나이가 들수록 위장 운동 기능이 점차 저하되고 장내 유익균이 감소하면서 노년기 소화불량이나 변비가 자주 발생하는데요.

속이 답답한 상태가 오래 지속되면 입맛이 떨어지고 영양 섭취에도 영향을 줄 수 있어 지속적인 케어가 필요합니다.

오늘은 어르신들의 장을 편안하고 시원하게 해줄 올바른 식이섬유 섭취법과 집에서 쉽게 하는 소화 촉진 복부 마사지를 소개합니다!

1. 장을 튼튼하게 하는 올바른 식이섬유 & 수분 섭취법

식이섬유는 장운동을 촉진하고 배변 활동을 돕는 일등 공신이지만, 어르신들의 경우 섭취 방법에 주의가 필요합니다.

✔️부드럽게 익힌 채소와 나물 섭취

생채소는 소화에 부담을 줄 수 있으므로 데치거나 삶은 나물, 익힌 단호박, 양배추 등을 드시는 것이 좋습니다.

부드러운 식이섬유는 위장에 자극을 주지 않고 장내 유익균의 먹이가 되어 줍니다.

✔️충분한 미지근한 물 함께 마시기

식이섬유만 많이 드시고 수분이 부족하면 오히려 장에서 굳어 변비를 유발할 수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 식단을 드실 때는 미지근한 물을 자주 마셔 장 속에서 부드럽게 부풀어 오르도록 도와주세요.

✔️발효 식품과 식이섬유의 조화

청국장, 된장, 요거트 등 발효 식품을 장에 좋은 식이섬유 식단과 함께 섭취하면 장내 환경 개선과 소화 기능 향상에 큰 도움이 됩니다.

2. 답답한 속을 뻥 뚫어주는 '5분 소화 촉진 복부 마사지'

식후 1시간 이후, 편안하게 누운 상태나 바르게 앉은 자세에서 진행해 주세요.

손을 따뜻하게 비벼 온기를 만든 후 시작하면 더욱 좋습니다.

✔️장 모양 따라 시계 방향 문지르기

배꼽을 중심으로 손바닥을 대고, 대장 흐름 순서인 시계 방향으로 원을 그리며 천천히 쓸어내려 줍니다.

2~3분간 부드럽게 문질러 주면 장의 편안한 수축 운동을 유도합니다.

✔️배꼽 주변 혈자리(중완·천추혈) 지긋이 누르기

명치와 배꼽 중간 지점(중완혈)과 배꼽 양옆 손가락 2마디 부위(천추혈)를 숨을 내쉬며 3초간 지긋이 눌렀다 떼어줍니다.

속 더부룩함과 가스 차는 증상을 완화해 줍니다.

✔️가벼운 실내 제자리걸음으로 장 자극하기

마사지 후 실내에서 5~10분 정도 천천히 제자리걸음을 하거나 산책을 하시면 장이 자극되어 소화 작용이 한층 원활해집니다.

장 건강과 편안한 소화는 어르신들의 하루 컨디션과 입맛을 결정짓는 중요한 건강 지표입니다.

오늘 알려드린 마사지와 식습관으로 어르신들의 장에 시원하고 가벼운 휴식을 선물해 보세요!

"뇌를 깨우는 가벼운 걸음" 어르신 낙상 예방을 위한 하체 근력 강화 걷기법

2026-09-17T11:55:52+09:00

안녕하세요!

어르신들의 발걸음마다 안심과 활력을 더해드리는 더힐 실버타운입니다.

계절 변화로 기온이 차츰 떨어지면 근육과 관절이 경직되기 쉬워 어르신들의 낙상 위험도가 크게 높아집니다.

노년기 낙상은 단순한 쓰러짐에 그치지 않고 골절이나 인지 기능 저하로 이어질 수 있어 각별한 주의와 사전 예방이 필수적입니다.

특히 올바른 자세로 걷는 행위는 하체 근력을 키워줄 뿐만 아니라,

발바닥 감각을 통해 뇌에 지속적인 자극을 주어 뇌 건강과 균형 감각을 함께 올려주는 가장 효과적인 '보약'입니다.

오늘은 어르신들의 낙상을 예방하고 뇌를 활기차게 깨워주는 안전한 하체 강화 걷기법과 필수 케어 수칙을 소개해 드립니다!

1. 뇌와 근육을 함께 깨우는 올바른 걷기 자세

무작정 걸음을 옮기기보다는 바른 자세를 유지하며 걸어야 관절에 무리 없이 하체 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다.

✔️시선은 정면 10~15m 전방 유지

바닥만 보고 걸으면 고개가 숙여져 중심을 잃기 쉽습니다.

시선을 정면으로 향해 가슴을 펴고 척추를 세운 바른 자세를 유지해 주세요.

✔️발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순서로 착지

발을 내딛을 때는 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 발바닥 전체를 거쳐 엄지발가락으로 지면을 밀어내듯 걸어야 합니다.

이 순서대로 걸어야 발바닥 전체의 신경이 자극되어 뇌로 전달되는 감각 신호가 활성화됩니다.

✔️보폭은 넓히기보다 안정감 있게

의욕이 앞서 보폭을 너무 크게 하면 중심을 잃기 쉽습니다.

어깨너비 정도로 편안하고 일정하게 발을 내딛는 것이 안정적인 하체 지지력을 만들어 줍니다.

2. 일상 속 안전한 낙상 예방 걷기 케어 수칙

체력이 떨어지거나 발걸음이 무거울 때 안전하게 운동을 즐기실 수 있도록 다음 케어 수칙을 함께 실천해 주세요.

✔️실내외 보행 전 가벼운 무릎·발목 풀기

걷기 전 제자리에서 발목을 돌리거나 무릎을 가볍게 구부렸다 편다.

경직된 관절과 근육을 사전에 풀어주어 갑작스러운 삐끗함을 방지합니다.

✔️미끄럼 방지 신발과 유용한 보행 보조기 활용

신발은 바닥면에 마찰력이 뛰어난 미끄럼 방지화나 운동화를 착용하고, 거동이 불편하신 어르신은 억지로 혼자 걷기보다 실버카(보행차)나 지팡이를 적극 활용하도록 돕습니다.

✔️수분 섭취와 짧은 휴식 병행

15~20분 정도 가볍게 걸은 후에는 의자에 앉아 미지근한 물을 마시며 하체 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

바르게 걷는 한 걸음 한 걸음이 어르신의 뇌를 활성화하고 튼튼한 다리 힘을 만들어 줍니다.