아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오는 환절기는 우리 몸의 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다.
이때 꼭 챙겨야 할 영양소가 바로 비타민 C입니다.
비타민 C는 감기 예방에 효과적일 뿐만 아니라, 활력 넘치는 생활을 위한 중요한 역할을 합니다.
오늘은 환절기 건강을 지켜주는 비타민 C의 놀라운 효능을 알려드립니다.
비타민 C, 왜 중요할까요?
1. 강력한 면역력 증진
비타민 C는 우리 몸의 면역 세포를 활성화하고, 외부 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.
특히 감기 바이러스에 대한 방어력을 키워 환절기 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다.
2. 피로 회복과 활력 충전
비타민 C는 피로를 유발하는 물질을 없애고, 신진대사를 활발하게 하여 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.
만성 피로에 시달리기 쉬운 환절기에 특히 중요한 영양소입니다.
3. 항산화 작용으로 젊음 유지
비타민 C는 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다.
활성산소는 노화와 질병의 원인이 되는데, 비타민 C는 이를 억제하여 건강하고 젊은 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C, 어떻게 섭취할까요?
- 다양한 과일과 채소 : 비타민 C는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품에 풍부합니다.
감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 시금치 등을 꾸준히 섭취해 주세요.
섭취 Tip!
비타민 C는 열에 약하므로 가열하지 않고 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
과일은 샐러드로, 채소는 생으로 섭취하거나 살짝 볶아 드시는 것을 추천합니다.
오늘부터 비타민 C가 풍부한 식품으로 환절기 건강을 챙기시고, 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다.
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