나이가 들어갈수록 건강 관리의 중요성은 더욱 커집니다.

특히, 균형 잡힌 영양 섭취는 건강한 노년을 위한 필수 조건이라고 할 수 있습니다.

오늘은 건강하게 살 수 있도록 도와주는 필수 영양소 5가지에 대해 알아보겠습니다~

1. 단백질: 근육의 힘을 키워주세요!

단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 성분으로, 특히 근육을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.

노년에는 근육량이 감소하기 쉽기 때문에 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.

2. 칼슘: 튼튼한 뼈를 만들어주세요!

칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 무기질입니다.

골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해서는 칼슘 섭취가 충분해야 합니다.

3. 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와주세요!

비타민 D는 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와주는 역할을 합니다.

햇볕을 쬘 때 체내에서 합성되기도 하지만, 노인의 경우 햇볕 노출이 부족하여 비타민 D가 부족하기 쉽습니다.

4. 섬유질: 장 건강을 지켜주세요!

섬유질은 소화를 돕고 변비를 예방하며, 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 수분: 몸의 기능을 유지해주세요!

충분한 수분 섭취는 몸의 기능을 유지하고, 변비를 예방하며, 피부 건강에도 도움을 줍니다.

이렇게 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하면 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.

더힐 실버타운에서 어르신들의 건강을 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하도록 노력하고있습니다~