따뜻한 햇살이 그리워지는 가을과 겨울, 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

바로 따뜻한 음식으로 몸을 데우고 면역력을 높이는 것입니다.

오늘은 추워지는 계절에도 건강을 위한 따뜻하고 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다.

왜 따뜻한 음식이 좋을까요?

-소화 촉진: 따뜻한 음식은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 영양분 흡수를 높여줍니다.

-혈액순환 개선: 찬 음식은 혈관을 수축시키지만, 따뜻한 음식은 혈액순환을 원활하게 하여 체온 유지에 도움을 줍니다.

-면역력 강화: 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 유지하고 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 높여줍니다.

면역력을 높이는 따뜻한 음식

-뿌리채소: 감자, 고구마, 단호박 등 뿌리채소는 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력을 높이고, 몸을 따뜻하게 해줍니다.

-곡물: 현미, 보리, 찹쌀 등 곡물은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 좋게 하고, 면역력을 강화합니다.

-견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 불포화지방산과 비타민E가 풍부하여 혈액순환을 개선하고, 항산화 작용을 합니다.

-생강: 생강은 혈액순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 하며, 소화를 돕습니다.

-대추: 대추는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고, 피로 회복에 도움을 줍니다.

따뜻한 음식과 함께 건강한 가을과 겨울 보내세요!