추운 겨울이 되면 활동량이 줄어들고 입맛도 떨어지기 쉽습니다.

하지만 이럴 때일수록 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

어르신들도 부담 없이 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 간식을 소개합니다.

1. 고구마

고구마는 자연적인 단맛이 있어 부담 없이 먹을 수 있으며, 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줍니다.

또한 비타민 A가 많아 피부 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.

2. 견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 단백질과 미네랄이 풍부해 기력을 보충하는 데 유익합니다.

3. 단호박

단호박은 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 부드러운 식감으로 소화가 쉬운 간식입니다.

4. 바나나

바나나는 에너지를 빠르게 공급해 주며, 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 줍니다.

또한 단맛이 있어 입맛이 없을 때 간편하게 섭취할 수 있습니다.

5. 두부

두부는 단백질이 풍부해 근육 유지와 기력 회복에 좋습니다. 또한 부드러운 식감으로 어르신들이 부담 없이 즐길 수 있습니다.

6. 요거트

프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 돕고 소화 기능을 원활하게 합니다.

견과류나 과일과 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

겨울철에는 입맛이 없더라도 건강한 간식으로 영양을 보충하는 것이 중요합니다.

위의 간식들은 간단하면서도 영양이 풍부해 어르신들이 부담 없이 즐길 수 있습니다.

따뜻하고 건강한 간식으로 겨울을 활기차게 보내세요! 😊