따스한 햇살과 함께 찾아온 봄, 하지만 나른함과 피로감이라는 불청객, 춘곤증 때문에 힘드시죠?

춘곤증은 겨울 동안 움츠렸던 몸이 따뜻한 봄 날씨에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다.

하지만 일상생활에 불편함을 줄 수 있으므로 현명하게 대처하는 것이 중요합니다.

춘곤증, 왜 생기는 걸까요?

- 기온 변화 : 겨울에서 봄으로 바뀌면서 낮이 길어지고 기온이 상승하면

우리 몸은 변화된 환경에 적응하기 위해 에너지를 소모합니다.

- 신진대사 변화 : 봄이 되면 신진대사가 활발해지면서 비타민과 무기질 등 영양소 요구량이 증가합니다.

하지만 겨울 동안 활동량이 줄어들면서 영양소 섭취가 부족해지기 쉽습니다.

- 수면 패턴 변화 : 낮이 길어지면서 수면 패턴이 변화하고, 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

춘곤증, 이렇게 극복하세요!

- 규칙적인 생활 습관 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 규칙적인 수면 패턴을 유지합니다.

- 균형 잡힌 식단 : 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부한 제철 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.

- 적절한 운동 : 가벼운 스트레칭이나 산책 등 규칙적인 운동을 통해 몸의 활력을 높입니다.

- 충분한 수분 섭취 : 하루 8잔 이상의 물을 마셔 몸의 신진대사를 원활하게 합니다.

- 짧은 낮잠 : 15~20분 정도의 짧은 낮잠은 피로 해소에 도움이 됩니다.

하지만 30분 이상의 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있으므로 피해야 합니다.

- 스트레스 관리 : 명상, 요가, 음악 감상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 실천합니다.

춘곤증에 좋은 음식

- 비타민 B군 : 현미, 통곡물, 콩류, 견과류 등 에너지 생성에 도움을 줍니다.

- 비타민 C : 딸기, 오렌지, 키위 등 피로 해소에 도움을 줍니다.

- 봄나물 : 달래, 냉이, 씀바귀 등 비타민과 무기질이 풍부하여 춘곤증 예방에 효과적입니다.

춘곤증, 혹시 질병은 아닐까요?

춘곤증은 대부분 일시적인 현상이지만, 피로감이 2주 이상 지속되거나

다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

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