따스한 봄 햇살이 내리쬐는 요즘, 겨우내 움츠렸던 몸을 활짝 펴고 야외 활동을 즐기기에 좋은 시기입니다.

하지만 봄철에는 일교차가 크고 미세먼지가 심해지면서 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.

특히, 어르신들은 뼈 건강에 필수적인 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 D, 왜 중요할까요?

- 칼슘 흡수 촉진 : 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.

- 골다공증 예방 : 비타민 D 부족은 골다공증의 주요 원인 중 하나입니다.

충분한 비타민 D 섭취는 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

- 면역력 강화 : 비타민 D는 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

- 근력 유지 : 비타민 D는 근육 기능을 유지하고 근력 약화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

비타민 D, 어떻게 섭취해야 할까요?

- 햇볕 쬐기 : 햇볕을 쬐면 우리 몸은 스스로 비타민 D를 생성합니다. 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

- 비타민 D 풍부한 음식 섭취 : 등푸른 생선(연어, 고등어), 달걀 노른자, 버섯, 우유 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취합니다.

- 비타민 D 보충제 복용 : 햇볕 쬐기가 어렵거나 음식으로 충분히 섭취하기 어려운 경우, 의사와 상담 후 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

봄철 비타민 D 섭취 시 주의사항

- 자외선 차단제 사용 : 햇볕을 너무 오래 쬐면 피부암 위험이 높아질 수 있으므로 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

- 개인별 필요량 확인 : 비타민 D 필요량은 개인별로 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.

더힐 실버타운의 비타민 D 충전 프로그램

더힐 실버타운에서는 어르신들의 비타민 D 충전을 위해 다양한 프로그램을 운영하고 있습니다.

- 햇볕 쬐기 프로그램 : 햇볕이 좋은 날에는 어르신들이 야외 활동을 즐길 수 있도록 지원합니다.

- 비타민 D 풍부한 식단 제공 : 비타민 D가 풍부한 식재료를 활용한 다양한 메뉴를 제공합니다.

더힐 실버타운과 함께 따뜻한 봄 햇살을 만끽하며 뼈 건강을 지키세요!