우리 몸을 건강하게 유지하고 활기찬 하루를 보내기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다.

그중에서도 비타민은 신체 기능을 조절하고 면역력을 높여주는 아주 중요한 역할을 합니다.

특히 나이가 들면서 영양소 흡수율이 떨어지기 때문에 비타민을 꾸준히 챙기는 것이 필수입니다.

오늘은 활력을 되찾아줄 비타민의 중요성과 섭취 방법을 알려드립니다!

비타민, 왜 꼭 챙겨야 할까요?

비타민은 우리 몸의 '윤활유'와 같습니다. 부족하면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 피로감을 쉽게 느끼거나 면역력이 약해져 감기에 자주 걸릴 수 있죠.

또한 비타민은 세포의 노화를 늦추는 항산화 작용을 하여 건강한 노후를 돕는 데에도 큰 역할을 합니다.

건강을 지켜주는 주요 비타민들

- 비타민 A : 눈 건강에 필수적입니다.

시력을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

당근, 호박, 고구마, 시금치 등 녹황색 채소에 풍부합니다.

- 비타민 B군 : 우리 몸의 에너지 대사를 돕는 중요한 역할을 합니다.

피로 회복에 탁월하고, 신경계 건강을 유지하는 데도 좋습니다.

곡물, 육류, 생선, 달걀 등에 많이 들어있습니다.

- 비타민 C : 강력한 항산화제로 면역력을 높이고 피부 건강을 지켜줍니다.

감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리 등 과일과 채소에 풍부합니다.

- 비타민 D : 뼈 건강의 핵심입니다.

칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.

등푸른생선, 버섯 등에 들어있으며, 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 스스로 만들어지기도 합니다.

- 비타민 E : 역시 항산화 작용을 통해 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

견과류, 씨앗류, 식물성 기름에 풍부합니다.

어떻게 섭취하면 좋을까요?

가장 좋은 방법은 다양한 제철 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것입니다.

영양제를 통해 부족한 부분을 보충하는 것도 좋지만, 자연식품에서 얻는 비타민이 우리 몸에 더 잘 흡수됩니다.

매일 꾸준히 비타민을 챙겨 드시고, 활력 넘치는 하루하루를 보내시길 바랍니다!