청명한 하늘과 선선한 바람이 부는 10월은 야외 활동하기에 더없이 좋은 계절입니다.
아름다운 가을 풍경을 만끽하며 산책을 즐기는 것은 어르신들의 신체적, 정신적 건강에 매우 이롭습니다.
하지만 낙엽이나 서리로 인해 미끄러지기 쉬운 가을철에는 낙상 사고에 대한 각별한 주의가 필요합니다.
오늘은 맑은 10월 날씨 속 안전하게 가을 산책을 즐기기 위한 수칙을 알려드립니다!
왜 가을철 낙상을 조심해야 할까요?
가을에는 떨어진 낙엽이나 밤사이 내린 서리로 인해 길이 미끄러워지기 쉽습니다.
또한 해가 짧아지면서 시야가 어두워지고, 쌀쌀한 날씨에 움츠러든 몸은 평소보다 반응 속도가 느려져
작은 균형 상실에도 쉽게 넘어질 수 있습니다.
낙상은 골절과 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있으므로 미리 예방하는 것이 중요합니다.
안전한 가을 산책을 위한 수칙!
1. 미끄럼 방지 신발 착용
바닥이 미끄럽지 않고 발에 편안하게 맞는 운동화를 착용하는 것이 중요합니다.
굽이 낮고 접지력이 좋은 신발을 선택하여 안정감을 높여주세요.
2. 보행 보조기구 활용
평소 보행이 불안정하거나 균형 잡기가 어렵다면 지팡이나 보행기를 사용하는 것이 좋습니다.
이는 균형을 유지하고 낙상 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 낙엽 많은 곳, 물기 있는 곳 피하기
낙엽이 두껍게 쌓인 곳이나 젖은 길, 얼어붙은 곳은 피해서 걷는 것이 안전합니다.
항상 발밑을 잘 살피고, 평평하고 익숙한 길을 선택하여 산책해 주세요.
4. 주머니에 손 넣고 걷지 않기
주머니에 손을 넣고 걸으면 균형을 잃었을 때 팔로 지탱하기 어려워 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
양손은 자유롭게 두어 넘어질 때 균형을 잡거나 땅을 짚을 수 있도록 준비합니다.
5. 무리하지 않고 충분한 휴식
무리한 산책은 피로를 유발하여 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
컨디션에 맞춰 적당한 시간 동안 산책하고, 중간중간 충분한 휴식을 취해 주세요.
오늘 알려드린 안전 수칙들을 꼭 기억하셔서,
맑고 아름다운 10월 가을을 낙상 걱정 없이 즐겁고 건강하게 보내시길 바랍니다.