1월 칼바람에 어르신 호흡기 건강을 지키는 '실내 공기 관리법’

새해의 시작과 함께 찾아온 1월의 강력한 한파로 인해 요즘은 하루 종일 창문을 꼭 닫고 지내기 마련입니다.

하지만 추위를 막기 위해 밀폐된 실내에만 머물다 보면,

공기가 탁해지고 미세먼지와 세균이 쌓여 어르신들의 호흡기 건강에 빨간불이 켜질 수 있습니다.

특히 노년기에는 기관지 점막이 건조해져 바이러스 침투에 취약해지기 쉽습니다.

오늘은 차가운 칼바람 속에서도 집안 공기를 쾌적하게 유지하고 호흡기를 보호하는 실내 관리 비결을 알려드립니다!

창문을 닫고 난방기를 계속 가동하면 실내 이산화탄소 농도가 높아지고 오염 물질이 정체됩니다.

❣️황금 시간대 활용 : 대기 정체가 심한 이른 새벽이나 늦은 밤보다는,

오전 10시에서 오후 4시 사이 기온이 그나마 따뜻할 때 환기하는 것이 좋습니다.

❣️맞바람 환기 : 거실과 주방 창문을 동시에 열어 공기가 통하게 하면 10분 내외의 짧은 시간으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

❣️공기청정기 과신 금지 : 공기청정기는 미세먼지를 걸러주지만,

이산화탄소나 라돈 같은 유해 가스는 환기를 통해서만 배출될 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요.

겨울철 실내 공기가 건조하면 코와 목의 점막이 말라붙어 먼지나 바이러스를 걸러내는 능력이 급격히 떨어집니다.

❣️적정 습도 유지 : 실내 습도를 40~60% 사이로 유지해 주세요.

가습기를 사용하거나, 깨끗한 젖은 수건을 실내에 널어두는 것도 훌륭한 방법입니다.

❣️코로 숨쉬기 : 입으로 숨을 쉬면 차고 건조한 공기가 폐로 바로 들어가 자극을 줍니다.

의식적으로 코로 숨을 쉬어 공기를 따뜻하고 촉촉하게 걸러서 들여마시는 연습이 필요합니다.

청소기를 돌리면 바닥에 가라앉아 있던 미세한 먼지들이 공기 중으로 다시 떠올라 어르신들의 호흡기로 들어갈 수 있습니다.

❣️분무기 활용 : 청소 전 분무기로 공중에 물을 살짝 뿌려주면 미세먼지가 물방울에 붙어 바닥으로 가라앉습니다.

❣️물걸레질 마무리 : 먼지를 털어내기보다는 젖은 걸레를 이용해 바닥과 가구 위를 닦아내는 것이 호흡기 보호에 훨씬 효과적입니다.

실내 공기 관리만큼 중요한 것이 바로 수분 섭취입니다.

따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 기관지에 붙은 먼지를 씻어내고 가래 배출을 원활하게 도와줍니다.

"창문을 여는 10분의 용기가 어르신들의 튼튼한 폐를 만듭니다."

오늘 낮, 따뜻한 햇살이 비칠 때 잠시 창문을 열고 신선한 공기를 들여 마셔보는 건 어떨까요?

깨끗한 공기와 함께 더욱 건강하고 상쾌한 1월 보내시길 바랍니다!

더힐 실버타운은 어르신들이 쾌적한 환경에서 생활하실 수 있도록 철저한 실내 공기 질 관리와 맞춤 습도 조절에 최선을 다하고 있습니다.