눈은 우리 몸에서 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다.

눈이 건강해야 우리가 세상을 볼 수 있기 때문입니다.

그런데 나이가 들면서 눈이 퇴화되기 시작합니다.

이를 예방하기 위해서는 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

눈에 좋은 음식

-블루베리: 블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

-시금치: 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 눈의 황반을 보호하고 노안을 예방하는 데 도움을 줍니다.

-당근: 당근은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 눈의 망막을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

-연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가-3 지방산은 눈의 망막을 보호하고 건조한 눈을 예방하는 데 도움을 줍니다.

-오렌지: 오렌지는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 눈의 망막을 보호하고 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다.

-호두: 호두는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가-3 지방산과 비타민 E는 눈의 망막을 보호하고 노안을 예방하는 데 도움을 줍니다.

-다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

플라보노이드는 눈의 망막을 보호하고 노안을 예방하는 데 도움을 줍니다.

눈 건강을 위한 생활 습관

눈 건강을 위해서는 눈에 좋은 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고,

충분한 수면을 취하고, 눈의 휴식을 취하고, 눈 보호 안경을 착용하는 것이 중요합니다.

이러한 생활 습관을 실천하면 눈의 건강을 유지하고 노안을 예방할 수 있습니다.