날씨가 추워지면서 따뜻한 집안에만 있게 되고, 활동량이 줄어들면서 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다.

이러한 현상을 '겨울 우울증'이라고 하는데요.

겨울 우울증을 예방하고 극복하기 위해서는 햇볕을 쬘 시간을 늘리는 것이 중요합니다.

햇볕이 주는 긍정적인 효과

- 세로토닌 분비 증가: 햇볕을 쬐면 뇌에서 세로토닌이라는 행복 호르몬 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 스트레스가 감소됩니다.

- 멜라토닌 조절: 햇볕은 멜라토닌 분비를 조절하여 수면 리듬을 안정시키고 생체 시계를 정상화하는 데 도움을 줍니다.

- 비타민 D 합성: 햇볕을 통해 피부에서 비타민 D가 합성되는데, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

- 우울증 예방: 햇볕을 충분히 쬐면 우울증 증상을 완화하고 예방하는 효과가 있습니다.

햇볕은 자연이 주는 가장 좋은 비타민입니다.

추운 계절에도 햇볕을 충분히 쬐어 우울증을 예방하고 건강한 하루를 보내세요!