설렘과 함께 찾아오는 명절, 풍성한 음식 앞에서 흔들리지 않고 건강을 지키는 방법을 알려드립니다.

명절은 맛있는 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내는 소중한 기회입니다.

하지만, 평소보다 과도한 음식 섭취는 건강에 부담을 줄 수 있습니다.

맛있는 음식을 즐기면서도 건강을 챙길 수 있는 방법을 알아보고, 올해 설날은 건강하게 보내세요!

1. 식사 전후 물 마시기

식사 전 물 한 잔은 포만감을 높여 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사 후에도 물을 충분히 마셔 소화를 돕고 몸속 노폐물을 배출해주세요.

2. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

빠르게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식할 수 있습니다.

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화도 잘 되고, 더 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다.

3. 채소 위주로 섭취하기

나물, 잡채 등 채소 위주의 음식을 먼저 먹고, 칼로리가 높은 튀김이나 전은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

채소는 포만감을 높여주고 비타민과 무기질을 공급하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 견과류와 과일 챙겨 먹기

견과류와 과일은 건강한 지방과 비타민, 무기질을 제공하여 간식으로 좋습니다.

하지만 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취가 과해질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 규칙적인 운동

명절 기간에도 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

산책, 가벼운 스트레칭 등 간단한 운동으로 몸을 가볍게 만들고 소화를 돕습니다.

명절 음식을 즐기면서도 건강을 챙기는 것은 충분히 가능합니다.

위에 제시된 방법들을 활용하여 올해 설날은 건강하고 행복하게 보내세요!