따스한 봄기운이 느껴지는 요즘, 겨우내 움츠렸던 몸의 활력을 되찾고 싶으실 텐데요.
하지만 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.
오늘은 어르신들의 튼튼한 봄을 위해 면역력 강화에 도움을 주는
'프로바이오틱스'에 대한 정보와 똑똑하게 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.
프로바이오틱스, 왜 우리 몸에 좋을까요?
프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 살아있는 균으로, 주로 장 건강 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
장은 우리 몸 면역 세포의 약 70%가 존재하는 중요한 기관입니다.
건강한 장 환경은 면역력 강화뿐만 아니라 소화 기능 개선, 유해균 억제 등 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 면역력 강화 : 장내 유익균 증식을 돕고 유해균을 억제하여 면역 체계를 활성화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 소화 기능 개선 : 장 운동을 촉진하고 소화 효소 분비를 도와 소화 불량, 변비 등을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 유해균 억제 : 장내 유해균의 과도한 증식을 막아 장 건강 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
- 영양소 흡수 증진 : 장내 환경 개선을 통해 칼슘, 철분 등 영양소 흡수율을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스, 어떻게 똑똑하게 섭취해야 할까요?
- 다양한 종류 섭취 : 프로바이오틱스에는 다양한 균주가 존재하며, 각 균주마다 효능이 다를 수 있습니다.
따라서 다양한 종류의 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 꾸준히 섭취 : 프로바이오틱스는 장에 정착하여 효과를 나타내기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 식전 또는 공복 섭취 : 일반적으로 위산에 약한 프로바이오틱스의 생존율을 높이기 위해 식전이나 공복에 섭취하는 것이 권장됩니다. (제품에 따라 섭취 방법이 다를 수 있으므로 제품 설명서를 확인하세요.)
- 유산균 함량 확인 : 제품 구매 시 유산균 수를 확인하고, 충분한 양이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 프리바이오틱스 함께 섭취 : 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스(식이섬유, 올리고당 등)를 함께 섭취하면 프로바이오틱스 증식에 더욱 효과적입니다.
프로바이오틱스, 어떤 식품으로 섭취할 수 있을까요?
- 발효 식품 : 요거트, 김치, 된장, 청국장 등 전통 발효 식품에는 다양한 종류의 유익균이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 프로바이오틱스 강화 식품 : 시중에 판매되는 프로바이오틱스 강화 우유, 요구르트 등도 좋은 섭취 방법입니다.
- 건강기능식품 : 다양한 균주와 함량을 가진 프로바이오틱스 건강기능식품을 통해 간편하게 섭취할 수 있습니다.
어르신들을 위한 프로바이오틱스 섭취 시 주의사항
- 개인별 맞춤 섭취 : 특정 질환을 앓고 있거나 면역력이 매우 약한 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
- 과다 섭취 주의 : 과다 섭취 시 복부 팽만감, 설사 등 소화기 불편함이 나타날 수 있으므로
권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
- 제품 선택 시 확인 : 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품 마크를 확인하고,
신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
따뜻한 봄, 프로바이오틱스를 똑똑하게 섭취하여 튼튼한 면역력을 키우고 건강하고 활기찬 계절을 보내세요!