찬 바람이 불기 시작하는 늦가을에서 초겨울은 어르신들의 혈관 건강에 '빨간불'이 켜지는 시기입니다.

기온이 갑자기 떨어지면 혈관이 수축하고 혈압이 상승하여 뇌졸중, 심근경색과 같은 심뇌혈관 질환 발생 위험이 높아지기 때문입니다.

어르신들께 치명적일 수 있는 혈관 질환을 예방하고 건강한 겨울을 나기 위한 3가지 생활 수칙을 알려드립니다!

왜 찬 바람 불 때 혈관 건강이 중요할까요?

기온이 낮아지면 우리 몸은 체온 유지를 위해 혈관을 수축시킵니다.

이 과정에서 혈압이 갑자기 오르고 혈액의 점도가 높아지면서 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환을 앓고 계신 어르신들은 혈관 질환 발생 위험이 더욱 커지므로 각별한 주의가 필요합니다.

노년층 '혈관 건강' 지키는 3가지 생활 수칙!

1.'따뜻하게' 몸을 보호하고 체온 유지!

외출 시에는 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하여 찬 바람으로부터 몸을 보호하세요.

실내에서도 가볍게 덧입을 수 있는 옷을 준비하고, 난방을 적절히 사용하여 실내 온도를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

특히 새벽이나 이른 아침에는 체온 변화에 더욱 주의해야 합니다.

2.'꾸준한 운동'으로 혈액순환 원활하게!

날씨가 춥다고 실내에만 있기보다, 가벼운 실내 운동이나 따뜻한 낮 시간을 이용한 야외 산책으로 몸을 꾸준히 움직여 주세요.

걷기, 스트레칭 등 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 하여 심뇌혈관 질환 예방에 효과적입니다.

다만, 무리한 운동은 피하고 몸의 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

3.'싱겁게' 먹고 '따뜻한 물' 자주 마시기!

짠 음식은 혈압을 높여 혈관 건강에 좋지 않습니다.

싱겁게 조리한 음식을 드시고, 국물 요리보다는 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 충분한 수분 섭취는 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활하게 합니다.

따뜻한 물이나 차를 수시로 마셔서 몸속 수분을 보충해 주세요.

오늘 알려드린 3가지 생활 수칙을 잘 지키셔서 찬 바람 부는 계절에도

건강한 혈관을 유지하시고, 활기찬 겨울을 보내시길 바랍니다!

더힐 실버타운은 어르신들의 건강과 행복을 위해 늘 새롭고 즐거운 프로그램을 운영하고 있습니다.